「シンデレラ体重」って言葉、聞いたことありますか？
そう、あのガラスの靴で王子様を魅了したシンデレラの体型を目指せる、まるで魔法のような響き…ですが、ちょっと待って！
実は「シンデレラ体重」には、恐ろしい落とし穴が隠されていることが、最近の日本の研究で明らかになったんです！
今回は、栄養学の専門家も注目する、この研究結果について、わかりやすく解説していきます！
「シンデレラ体重」の甘い罠： 憧れの体型と栄養不足の危険な関係
「シンデレラ体重」とは、日本で生まれた言葉で、BMI18を指します1スラリとした細身の体型をイメージさせますが、実はこの「シンデレラ体重」、若い女性に栄養不足を引き起こすリスクが高いことが問題視されているんです！
今回の研究では、職場の健康診断を受けた20～39歳の男女を対象に、BMIと栄養状態の関係を調査しました。
その結果、驚くべきことに、若い女性の16.8%が「シンデレラ体重」以下のBMIであることが判明！
一方で、男性で「シンデレラ体重」以下のBMIだったのはわずか4.5%にとどまりました。
さらに詳しく見てみると、「シンデレラ体重」の女性たちは、そうでない女性たちに比べて、
●握力が弱い
●コレステロール値が低い
●リンパ球の数が少ない
といった特徴が見られました。
これらの数値は、栄養状態を反映する重要な指標とされており、「シンデレラ体重」の女性たちは、栄養不足に陥っている可能性が高いことを示唆しています。
見逃せない！栄養不足が引き起こす深刻なリスク
「ちょっと痩せてるくらい…」と安易に考えていませんか？ 栄養不足は、見た目以上に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
例えば、
●月経異常: 生理不順や生理が止まってしまうことも…
●不妊: 将来、赤ちゃんが欲しいと考えている人は要注意です！
●骨粗しょう症: 骨がもろくなり、骨折しやすくなってしまいます
●うつ病: 気分が落ち込みやすくなったり、意欲が低下したり…
これらのリスクは、若い女性にとって、将来の健康や人生設計に大きな影響を与える可能性があるため、決して軽視できません。
食生活にも問題あり？！ 「シンデレラ体重」の女性に共通する食習慣とは
栄養不足の原因を探るべく、今回の研究では、「シンデレラ体重」の女性たちの食生活についても調査を行いました。
その結果、
●朝食を抜くことが多い
●食材の種類が少ない
●たんぱく質、炭水化物、食物繊維の摂取量が少ない
●ビタミンB1、B12、葉酸、ビタミンDの摂取量が少ない
といった共通点が見つかりました…。
これらの結果から、「シンデレラ体重」の女性たちは、偏った食生活を送っている傾向があり、それが栄養不足につながっている可能性が高いと考えられます。
健康的な美しさのために： 「シンデレラ体重」の落とし穴から抜け出すには？
「シンデレラ体重」という言葉に惑わされず、健康的な美しさを目指すことが大切です！
以下に、栄養不足を解消し、健康的な食生活を送るためのポイントをご紹介します。
●バランスの取れた食事を心がける: 主食・主菜・副菜を揃え、様々な食材を食べるようにしましょう。
●朝食は必ず食べる: 朝食は1日のエネルギー源となるだけでなく、体内時計を整える上でも重要です。
●無理なダイエットはしない: 極端な食事制限は栄養不足を招き、健康を害するリスクがあります。
●栄養相談を受ける: 栄養士など専門家のアドバイスを受けることも有効です。
「シンデレラ体重」は、あくまでも一つの目安に過ぎません。
数字にと囚われず、自分の体と向き合いながら、健康的な美しさを目指していきましょう！
PMID:37409654
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