健康的な毎日を送る上で、食事からバランス良く栄養を摂取することが大切…というのは誰もが知っている事実ですよね？
しかし！忙しい現代人にとって、毎日完璧な食事を摂るのは至難の業
特に、お腹の中で新しい命を育む妊婦さんには、普段以上にたくさんの栄養素が必要とされます
そこで、強い味方となってくれるのがサプリメント
必要な栄養を手軽に補給できる便利なアイテムですが、実は、アメリカで行われた最近の研究によると、市販のサプリメントのほとんどが、妊婦さんにとって最適な量を配合できていないことが明らかになったんです。
市販のサプリで栄養不足？！その驚きの実態とは…
この研究では、ビタミンA、ビタミンD、葉酸、カルシウム、鉄分、オメガ3脂肪酸の6つの主要栄養素に焦点を当て、妊婦さんが食事から摂取する栄養とサプリメントの栄養素量の関係性を調査しました🔍
その結果…
なんと、調査対象となった約20,000種類以上のサプリメントのうち、6つの栄養素全てを適切な量で配合していたのは、たったの1種類だけだったんです！
しかも、そのサプリメントは1日7錠も飲まなければならず、費用も1ヶ月あたり約200ドル(日本円で約28,000円)もかかる高額商品。
一体なぜ、このような事態になっているのでしょうか？
サプリメント選びの落とし穴 あなたは大丈夫？
その原因として、
●多くのサプリメントが、食事からの摂取量を考慮せずに、栄養素の配合量を決定していること
●葉酸や鉄分など、過剰摂取による健康への悪影響が懸念される栄養素もあること
●個人の体質や生活習慣によって、必要な栄養素の量は異なること
などが挙げられます☝️
つまり、安易にサプリメントに頼るのではなく、自分の食生活と照らし合わせながら、本当に必要な栄養素を適切な量だけ補うことが重要なんですね。
栄養を摂るために！今日からできる３つのこと
では、私たち消費者は、どのようにサプリメントを選べば良いのでしょうか？
ポイントは、”情報収集”と“専門家への相談”です。
具体的には、以下の3つを意識してみましょう。
自分の食生活を見直す
まずは、自分の食生活を振り返り、どのような栄養素が不足しがちなのかを把握しましょう✍️ 食事記録アプリなどを活用するのもおすすめです。その上で、不足している栄養素を補うためのサプリメント選びを心がけましょう。
サプリメントの成分表示をしっかり確認
サプリメントを選ぶ際には、成分表示を必ず確認し、配合量や原材料などをチェックしましょう。特に、妊婦さんは葉酸や鉄分の過剰摂取に注意し、信頼できるメーカーの製品を選ぶようにしましょう。
医師や管理栄養士に相談
妊娠中や持病がある場合は、自己判断でサプリメントを摂取するのではなく、必ず医師や管理栄養士に相談しましょう。
専門家のアドバイスを受けることで、より安全で効果的なサプリメント選びができますよ！
今回の研究結果を受け、妊婦さん向けのサプリメントも、より安全で効果的な製品開発が期待されています。
私たちも、今回の研究結果を踏まえ、サプリメントとの上手な付き合い方を考えてみませんか？
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